jak zrobic

Koleżanka mówiły że dobre cardio na tym jest ale nawet for fun mnie nie kreci . No i te warsztaty będą trwały dłużej a to dzień przed świętami ,a młody sobie tak moją mamę urobil że jak z nią zostaje to nic ona zrobić nie może

Marta - Twoje drugie podejście z 70kg wyglądało identycznie jak moje 60kg... W sumie sama nie wiedziałam co chciałam zrobić |-) ale nie zawsze musi być idealnie :)

Troche niepotrzebnie zrobilas retrakcje lopatek, bo spora utrata szerokosci jwst przez to, sprobuj zrobic tak jak na drugim zdjeciu, a bedzie jeszcze lepiej wygladac, no napewno jest poprawa :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-05-24 13:47:14

[...] raz tak slabo mialam, poza tym prawie nie widac, wlasnie by maski nie bylo i mimika byla. Ale wlasnie za 1-2 lata to chce klasyczny lift zrobic twarz i szyja, normalny mocny jak trzeba bez opindalania sie w jakies polsrodki, bylam juz ze 2 razy na konsultacji juz ale mi mowia ze jeszcze nie, jeszcze za wczesnie, hehe, za malo do podciagania. [...]

U nas takiego nie ma , nawet nie wiem czy wogole jakiś jest. Jak są to głównie na siłowni w lodówce posiłki z body chef , a ja tak za specjalnie nie jestem przekonana do tego i wolę obejść się bez cateringu . Zresztą pół życia spędziłam w gastro więc jeśli chodzi o takie jedzenia nacodzien to zdecydowanie wolę sama sobie zrobić niż zamawiać bo [...]

Ja byłam zawsze team wolne ciężary , ale od kiedy Dawid układa mi plan to mam więcej maszyn i w sumie to mi pasuje . A teraz chcemy też zrobić nacisk na górę bo ja mam słabsza więc zobaczymy jak to wyjdzie

Każdy robi tak jak mu najbardziej pasuje :-) Ja żałuję że nie mamy nikogo do pomocy pod ręką, bo wolę dzieci z kimś zostawić i mieć czas na to co lubię, niż się denerwować że nic nie mogę zrobić, nigdzie wyjść itp. Niestety wszyscy mieszkają daleko ;-)

Każdy robi tak jak mu najbardziej pasuje :-) Ja żałuję że nie mamy nikogo do pomocy pod ręką, bo wolę dzieci z kimś zostawić i mieć czas na to co lubię, niż się denerwować że nic nie mogę zrobić, nigdzie wyjść itp. Niestety wszyscy mieszkają daleko ;-) u mnie plus taki, że teściowa mieszka 800m od nas, ale to kobita 48lat pracująca, więc nie [...]

[...] to makro bo małemu robimy roczek w sobotę więc deficyt się przyda , a później pomyślę co z tym zrobić . Napewno przydałoby się coś utrzymać. Na pewno przydałoby się coś poprawić np górę ale też nie wiem jak to będzie z treningami bo nie wiadomo czy teraz dłużej pochodzi do żłobka czy znowu 2tyg . Wygląda to ok ale nie tak jakbym chciała :p

Kiedyś to można było zabalowac , rano iść do pracy po pracy zrobić trening :p , a teraz jakbym pewnie porządnie zabalowala to bym dochodziła do siebie parę dni :p Do 30stki ta regeneracja jest ok ,po 30 już gorzej . Teraz trenuje 3x w tyg więc czuję się ok , ale jak trenowałam 4x to miałam wrażenie , że nie zdążę się zregenerować , a tu już czas [...]

Niby tylko 2-3kg roznica w wadze, a jaka inna jakosc treningu od razu, tez to zauwazylam. Po takiej reklamie to az sobie wygooglowalam ten smalec z fasoli :-) Jak lubisz takie połączenia to polecam zrobić :) mi w smaku przypomina zwykły smalec , a że ja lubię smalec i dobrze zrobiony mogłabym jeść i jeść to ta pasta idealnie się sprawdza

Czasami tak jest, ze lepiej odpuścić.... Wiem ale jak sobie pomyślałam , że specjalnie muszę się ubierać żeby zawieźć dziecko do żłobka to stwierdziłam , że wtedy lepiej jeszcze jechać zrobić trening. Jakbym nie napisała , że przywiozę go po 9 to byśmy zostali w domu }:-(

Marta - ten HT na filmiku to 100kg??? Zazdroszcze siadów.Fajnie ze po chorobie mogłaś tyle w serii zrobić. Mnie przysiad 12p z cc zabijał oddechowo. nie wiem jak Tobie mi po tej głównej chorobie zostało wieczne pokasływanie i wycieranie nosa. I kurdę ciagle coś z tego nosa leci... Obyśmy już wyszły na prostą.

Jednak to nie jest spięta dwójka tylko naciągnięte ścięgno %-) więc póki co muszę rdl i martwy wyrzucić z planu i wiosło sztangą bo tez mam ograniczony zakres ruchu. Z resztą nóg zobaczę czy cokolwiek dam radę zrobić. Może być tak ,że w najbliższym czasie będę mogła tylko górę trenować :-? Jak nie choroby to coś innego wyskoczy. Dawid twierdzi [...]

U nas nawet inhalacje z soli nie działają. A jak np robię z soli hialuronowanej to za bardzo mu zaczyna spływać i kończy się zapaleniem oskrzeli. Koleżanka mi polecała włożyć cebulę do skapret bo ponoć świetnie działa na katar. Próbowałam to zrobić , ale w nocy sobie musiał ściągnąć skarpetki więc nie wiem czy to faktycznie działa

[...] mi torche czasu zajmuje bo codziennie zajęcia się po 2h gdzie albo ogarniam to po treningu albo na wieczór i zaczyna mi brakować przez to doby }:-( młody od miesiąca jest jakoś mega wymagający. Nic nie mogę przy nim zrobić , jak wstanie o 6 to nawet nie da poleżeć tylko każe mi wyjść z łóżka i iść z nim rysować. Także od miesiąca całe dnie [...]

[...] 3sx 15✓ 5) OHP 2sx8-10/3s8-10 *20kgx10/20kgx10 20kgx10/20kgx10/20kgx9 6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20 2kg x15 /2kg x15 /1kg x2 1)WL mi nie poszło bo jak przyszłam nie było wolnej sztangi więc zdążyłam zrobić 2s floor press po 10kg na 15 powtórzeń. Nie było nawet wolnych 12kg więc brałam co było 2) nie miałam gdzie robić [...]

Ale ladne te posilki twoje, az mi sie takich ziemniaczkow zachcialo jak u ciebei na talerzu :) To zamiast ryżu musisz sobie zrobić takie ziemniaczki :D

Kiedyś sobie tak ładnie gotowałam:p ale od prawie 2lat nie mam czasu :p jedynie uda mi się cokolwiek zrobić jak młody jest w żłobku te swoje 2dni w tygodniu. W resztę dni walczę o przetrwanie :p

[...] Uginanie drążka z wyciągu dolnego 15-20 16kgx20/16kgx20 Ten trening miałam zrobić wczoraj żeby dziś mieć więcej czasu na polezenie niż godzinę, ale czułam się jakbym miała kaca mimo,że nic nie piłam }:-( więc w sumie wstałam, zjadłam przestreningowy,poszłam poleżeć i obudziłam się o 8.30 jak już miałam jechać na trening {{:-( [...]